Как выйти из состояния жертвы в отношениях с мужем

Содержание

Установки, сформированные родительскими требованиями


RobinHiggins / Pixabay В такой среде малыш усваивает следующие психологические установки:

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

  • «Если я не способен делать то, что необходимо, значит, я неполноценен»;
  • «Любви достойны только талантливые и успешные люди»;
  • «Я очень нуждаюсь в тепле и заботе, однако не стою этого»;
  • «Чтобы добиться внимания и заботы от родителей, я постараюсь быть хорошим и милым, поменьше их волновать»;
  • «Мои достижения не должны «мозолить глаза» родителям. Лучше мне быть незаметным и тихим. Ведь в дальнейшем я еще больше могу разочаровать маму и папу».

Особенности мышления и поведения жертвы насилия

Не каждый человек будет терпеть подавление и пренебрежение. Кто-то внимания не обратит, а кто-то поставит обидчика на место или прервет общение.

Сценарий жертвы ярче всего проявляется в супружеских отношениях. На его примере и попытаемся понять мотивы угнетенной стороны. Что вынуждает женщину или мужчину страдать, но бояться выйти из болезненной связи?

Как правило, в эту ловушку попадают люди с определенным типом психики.

Закладывается модель поведения на боль и унижение, как правило, в детстве. Тогда, когда мы не выбираем окружение и не способны вырваться из-под влияния взрослых.

Екатерина, слушательница тренинга «Системно-векторная психология», осознала, что повлияло на формирование у нее негативного сценария:

«Отношения с мужем у нее не ладились, он критиковал ее, а она очень горько обижалась. Они жили как соседи — порознь. Лишение интимной жизни люди переживают очень болезненно, у них накапливаются нехватки, которые проявляются выбросом накопившегося напряжения в форме придирок, критиканства и др. Все это создало в ней большое напряжение и неудовлетворенность от жизни, которые проявлялись в виде срывов в форме агрессии. Она вымещала зло на мне.

На мои попытки себя защитить она упирала на то, что я всего лишь дочь и не имею права вообще что-то ей говорить против. Я пыталась защититься, но она очень быстро возвращала меня «на свое место». Это было очень больно, когда тебя подавляют и унижают, бесправно срывают на тебя агрессию, а потом еще и заставляют заткнуться, когда ты просто хочешь себя защитить».

Екатерине было нестерпимо больно — это ключевой момент. Дело в том, что психика некоторых людей умеет адаптировать боль, заглушать ее. Для этого в головном мозге выделяются естественные наркотические вещества — эндорфины. Они гасят боль, приносят удовлетворение.

«…Один раз у меня с мамой произошел инцидент на кухне, она сказала мне что-то очень унизительное. Я убежала в ванную и не могла справиться с болью, я не могла с ней никогда справиться. А тут я почувствовала, как какая-то очень приятная волна расползлась по моему телу, душе и боль исчезла. Я вдруг перестала ее чувствовать.

Это психика попыталась адаптировать реальность, прийти с ней в равновесие и нейтрализовать боль. Только у людей с кожным вектором мозг может в ответ на нестерпимую боль вырабатывать естественные опиаты головного мозга. Они ее погашают».

Если это происходит постоянно, то у человека вырабатывается зависимость от этих веществ, он начинает искать этого чувства успокоения так же, как ищут дозу. Для этого нужно опять пойти на боль, ведь именно она стала триггером к выработке эндорфинов.

«Это бессознательная ловушка, которая формирует негативный жизненный сценарий, иначе говоря — мазохизм. Со мной это произошло…»

Неудивительно, что Екатерина выбрала в мужья человека с тяжелыми обидами, который сбрасывал напряжение, причиняя ей боль.

«…Он меня не бил, но издевательства надо мной едва были переносимы. Любые попытки защититься, отгородиться от его издевательств терпели крах, я со стыдом, с чувством собственной никчемности убеждалась, что ни на что не способна, казалось, все общество толкает меня к нему обратно, а я изо всех сил пытаюсь вырваться.

И от каждого удара, каждой неудачи я испытывала это чувство — выброс опиатов, когда сильная боль успокаивалась, и так до следующего раза…»

Механизм формирования мазохистских и садистских сценариев разбирается на бесплатных лекциях. Это не просто разбор, это психоанализ — лечение словом.

Постепенные преобразования

Когда вы пытаетесь измениться, здесь очень важно не торопить себя. Как бы ни хотелось поскорее начать жить в новом качестве, необходимо понять, что сразу ничего не происходит

Гораздо эффективнее действуют постепенные преобразования. Важно, чтобы человек менялся постепенно, успевал замечать собственные достижения. Даже если они кажутся небольшими и незначительными, ими можно и нужно гордиться. Состояние жертвы в психологии описывается одновременно как комфортное и в то же время взывающее о помощи. Итак, нужно постараться найти необходимый баланс, почувствовать себя действительно достойным новых существенных перемен. В большинстве случаев это удается сделать, если не торопить себя с принятием судьбоносного решения, отказаться от чрезмерной самокритики.

Последствия для здоровья и дальнейшего развития пострадавшего

Сексуальное насилие имеет множественные и серьезные последствия для несовершеннолетних жертв .

Синдром посттравматического стресса

На психологическом уровне сексуальное насилие является травмирующим событием  : замешательство , потеря ориентиров, чувство беспомощности, эмоциональный шок или хаос, волна острого стресса , кризис смысла. Как и любая травма, сексуальное насилие может привести к хроническому состоянию посттравматического стрессового расстройства . Сексуальное насилие над несовершеннолетним часто сопровождается секретностью , даже психическое подавление , стратегия выживания мозга жертвы для его психического баланса .

Следует различать два типа психологического ущерба:

  • изнасилование в согласии , взрослые накладывают на поведение ребенка , к которым он не подходит;
  • чувство вины ребенка, которое может быть усилено предписанием секретности .

Во Французской федерации психиатрии мы говорим о жестоком обращении с детьми, чтобы обозначить «сексуальные действия, которые он не может понять, которые не соответствуют его возрасту и его психосексуальному развитию».

В области нейробиологии исследование последствий сексуального насилия в детстве началось в 2000-х годах, и выводы сходятся в направлении демонстрации приобретения окончательной физиологической уязвимости .

Начиная с 2000-х годов, несколько отдельных исследований пришли к выводу, что жестокое обращение в детстве, особенно сексуальное насилие, имело определенные последствия, вызывая приобретенную уязвимость, которая обнаруживается в реакции на стресс. Первые данные о людях датируются 2000 годом, они были продолжены в 2003 году, а другие исследования выявили риски зависимости, в частности, от алкоголя, или даже риски серьезных депрессивных расстройств (БДР) в 2009 году .

По словам Фабриса Джолланта, который перечисляет историю этого исследования в 2007 году в цикле конференций, озаглавленном « Преодоление жестокого обращения с детьми» , различные исследования подтверждают наличие более низкого уровня гормона стресса ( кортизола ) в случае жестокого обращения в детстве. Эта низкая частота вне периодов стресса приводит к более сильной и иной реакции на стресс. Когда эта приобретенная уязвимость приводит к депрессии , какой бы ни была причина, мы начинаем определять форму депрессии, отличную от классической депрессии, с различными реакциями на конкретный антидепрессант.

Депрессия и самоубийство

La dépression est une maladie qui se caractérise par une grande tristesse, un sentiment de désespoir qui vous donne une humeur dépressive, une perte de motivation et de facultés de décision, une diminution du sentiment de plaisir, des troubles alimentaires et du sommeil, des pensées morbides et l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu.
le terme dépression majeure est souvent employé pour désigner cette maladie. La dépression survient généralement sous forme de périodes dépressives qui peuvent durer des semaines, des mois voire des années. Selon l’intensité des symptômes, la dépression sera qualifiée de mineur (légère), modérée ou majeur (grave). Dans les cas les plus graves, la dépression  conduit souvent au suicide.
selon Andre ABM,Theologien

На нейробиологическом уровне посмертное исследование жертв, переживших жестокое обращение в детстве, показало, что эпигенетическая регуляция глюкокортикоидных рецепторов в гиппокампе связана с риском самоубийства во взрослом возрасте.

Венерические заболевания

Сексуальное насилие сопряжено с риском передачи заболеваний, передающихся половым путем, присущих любому половому акту.

Травма и физическая травма

Рапс , в отношении проникновения потерпевшего ( анальный , вагинальный , оральный ) может вызвать серьезные физические повреждения, в зависимости от возраста ребенка, физического развития и насилия акта . В случаях, когда другое насилие связано с самим сексуальным насилием, несовершеннолетний может получить дополнительные травмы разного рода .

Способы борьбы с синдромом жертвы

Советы для человека-жертвы

Принять проблему. Вся сложность состоит именно в том, что людям очень удобно их положение. Оно позволяет быть манипулятором отношения окружающих, получать ласку и заботу, а также не быть ответственным за сложные решения

Важность этого пункта заложена в согласии пациента покинуть такой свой мир и заглянуть в реальность. Он должен понять, что такое поведение неправильно и требует коррекции.

Набраться смелости

Такое нелегкое решение просто обязано посетить человека. Нужно справиться со своими страхами и понемножку переходить во взрослую жизнь. Очень важно также быть уверенным в своих действиях, распрощаться с желанием всеобщего признания и любви. Только поняв, что не быть страдальцем, тоже хорошо, можно добиться какого-либо успеха.

Научится отвечать за свои поступки. Это значит перестать искать виновных в своем окружении. Каждое совершенное действие должно быть оправдано собственным желанием, а не помощью других. Обязательно стоит избавиться от страха не угодить кому-нибудь. Этот факт, как ничто другое, провоцирует продление патологического состояния.

Роль первая – «Козел отпущения»

Такого человека обвиняют во всех «смертных грехах», сваливают на него ответственность за неудачи и ошибки других и «козел отпущения» не смотря на страдальческий и оскорбленный вид, с удовольствием принимает эту ответственность. На самом деле внутри он гордиться оказанной ему «честью» и масштабом его ответственности. Но постоянно «отдуваясь за других» он забывает про самого себя и свою личную ответственность

«Козел отпущения» так же инфантилен, как и все остальные жертвы, он не видит границ личной ответственности и ее важность. Такие люди считают, что гораздо важнее и «почетнее» продолжать выполнять их социальную роль «козла отпущения» – если не он, то кто же тогда? Такие люди игнорируют свою жизнь и собственные проблемы, они живут чужими делами и заботами, при этом не переставая жаловаться, что все на них «ездят, свесив ножки»

Сильное желание

Чтобы что-то изменить, всегда потребуется время. Без этого невозможно справиться с проблемой, сделаться чуточку лучше. Сильное желание – это непременное условие для того, чтобы принять значимые перемены в свою жизнь. Выход из состояния жертвы всегда начинается с осознанного намерения. Вы должны довольно четко себе представлять, как собираетесь двигаться в направлении желаемого и не позволять себе снова прибегать к самоутешению. Имея желание, возможно преодолеть любые трудности, действительно преобразиться в собственных глазах. Ведь в этом случае у человека появляется дополнительная энергия для того, чтобы начать действовать, невзирая на многочисленные трудности.

Определение цели

Для начала нужно определиться, зачем вам необходимо меняться. Мотивация на самом деле очень много дает и помогает преодолевать возникающие трудности. Имея конкретную цель, вы не остановитесь на полпути, не разочаруетесь в самом себе преждевременно. Задумываясь о том, как выйти из состояния жертвы в жизни, нужно обязательно постараться пересмотреть основные ее составляющие. Мотивация – очень мощный инструмент, позволяющий достичь восхитительных результатов. Если вы не хотите больше чувствовать себя несчастной жертвой, начинайте сознательно прощаться с деструктивной позицией, пересматривать собственную модель поведения.

Как не попасть в треугольник Карпмана?

Чтобы не думать, как выйти из токсичных отношений, лучше всего вообще в них не попадать. Однако подобные связи иногда формируются подсознательно, вне зависимости от желания человека. Наиболее распространенные пути – человек сбрасывает с себя ответственность за ситуацию, становясь жертвой или берет лишнюю ответственность, становясь спасателем или агрессором.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут избежать созависимости:

  1. Помните о собственных границах и границах других людей. Если вы чувствуете, что они нарушаются, предпримите действия, чтобы пресечь это.
  2. Отстаивайте свой комфорт и свободу выбора. Например, вам не нравится какая-либо тема. Скажите о том, что не хотите ее обсуждать, чтобы переключиться на что-то другое.
  3. Держите эмоции и свое эмоциональное состояние под контролем. Другие люди не обязаны страдать от ваших эмоциональных всплесков, также, как и вы – от их.
  4. Дайте другим людям право выбора. Не будьте человеком, который постоянно все контролирует, критикует, советует. Помните, что на вас лежит ответственность только за вашу жизнь.
  5. Распределяйте зоны ответственности. Не берите на себя решение лишних задач, не перегружайте себя, даже если вас об этом просят.
  6. Всегда думайте о том, как ваше поведение влияет на конкретную ситуацию и других людей.

Результатом будут осознанные, здоровые отношения между людьми, а также отсутствие токсичных личностей в вашем окружении.

Автор статьи

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Откуда берутся жертвенные сценарии

Фото: Pexels.com

Все стратегии закладываются в детстве. Обычно это происходит во время какого-либо травмирующего события – тело стремится выжить и подбирает нужную роль. «Я буду такой, как вы хотите, только любите меня» – и вот уже девочка становится удобной, не перечит маме с папой, не может отказаться от невыгодных для нее условий. В этот момент стратегия «быть удобной» оправданна, но травма закрепляется и подобное поведение повторяется все чаще.

Бывает, что родители много работали, не уделяли достаточно внимания, и ребенок добивался его путем плача, нытья или симулировал плохое самочувствие. Стоит сказать: «Я – бедный и несчастный, пожалейте меня» – и любящая мама или бабушка тут же приносит горячий чай с медом, гладит по голове и баюкает. Если такая стратегия срабатывает, ребенок запоминает ее и использует в будущем и во взрослом возрасте.

Жертва может все время стараться кому-либо угодить. Она не может сказать «нет» и соглашается на то, что ее заведомо не устраивает

В детстве такой ребенок «заслуживал» любовь и внимание родителей хорошими делами. Ждал похвалы и ощущал себя незаменимым помощником

Теперь, во взрослом возрасте, он теряет себя, если ему приходится кому-то отказывать в просьбе, для него это равносильно смерти, ведь «Кто, если не я?»7

Чем опасно это состояние

Фото: Pexels.com

Чем опасна эта роль? Во-первых, такие люди перестают жить своими желаниями и потребностями. Они готовы терпеть неприятные обстоятельства, занижают свои требования: к примеру, соглашаются провести отпуск на даче, вместо того чтобы отдохнуть на море. Жертва просто не может отказать родным, друзьям или коллегам. Она считает, что заранее обречена на проигрыш, и не пытается улучшить свое положение, потому что думает, что недостойна, у нее ничего не получится или ей просто не повезет.

Кому-то позиция жертвы может показаться очень удобной: вас всегда выслушают, пожалеют и не будут требовать от вас слишком многого. Но удовольствие от таких отношений и общения вы вряд ли получите. В определенный момент близким и знакомым надоест выслушивать страдания и жалобы и вечно выступать в роли спасителя. А жертве будет сложно избавиться от привычного типа мышления, потому что контекст жизни уже выстроен. Из этого состояния трудно вырваться самостоятельно, начать радоваться, жить и развиваться.

Как распознать в себе жертву

Фото: Unsplash.com

Интересно, что распознать жертву можно по осанке. Она всегда сидит, ссутулившись, сгорбившись, чтобы занимать меньше места в пространстве. Мы не берем в расчет моменты, когда спина просто устала – нужно смотреть на постоянно повторяющееся поведение в течение длительного времени.

Обратите внимание на речь. У жертвы она с характерными «поднывающими» интонациями, и в ней часто проскальзывают слова-паразиты: ужас, кошмар, я не могу работать в такой обстановке, мне не везет, почему всегда это происходит только со мной, я этого не умею, я сама во всем виновата

Старайтесь замечать, что говорят окружающие вас люди и вы сами. Фразы программируют наше мышление, и тогда нам начинает казаться, что все и правда складывается плохо: каждый день плохая погода, на работе и в личной жизни постоянные неприятности. Но нужно помнить, что сокрушаться и искать оправдания всегда легче, чем попробовать решить проблему.

Наблюдайте за людьми, за их поведением и походкой: на других всегда виднее характерные для жертвы типы поведения. Жертва всегда ходит с опущенной головой, у нее неуверенная походка, она вечно в кого-то врезается или мешает, наступает на ноги, заваливается, не может с первого раза разойтись с прохожими. О роли жертвы можно судить и по одежде: такая женщина часто кутается в одежду оверсайз не потому, что модно и удобно, а потому, что в коконе безопасно, выбирает мрачные оттенки, чтобы не привлекать внимания.

Последствия изнасилования и сексуальной травмы.

В результате насилия у жертв появляется целый набор травматических симптомов. При этом необходимо заниматься решением проблемы, для предотвращения развития ПТСР.

После изнасилования ваш мир становиться больше не похож на безопасное место. Вы перестаете доверять людям. Вы можете даже перестать доверять себе. Вы можете подвергать сомнению свои суждения, свое здравомыслие, свою ценность. Вы можете обвинять себя в том, что произошло.

Помните то, что Вы испытывает это нормальная реакция на травму. Ваши чувства беспомощности, стыда, самообвинения, вины – это симптомы.

Также могут появиться другие проблемы психического здоровья:

Депрессия – сопровождающаяся чувствами безнадежности, уныния. Депрессия может быть легкой, сильной и изнурительной.

Беспокойство, которое может перерасти в агорофобию, панические атаки, хронический страх перед лицом человека, который нанес травму.

Посттравматический стресс — сопровождается постоянным воспроизведением психотравмирующей ситуации.

Черты взрослых с установкой «Жертвы»

  • Она нередко испытывает жгучую обиду по отношению к своему «Спасителю». Несмотря на то, что «Жертва» требует заботы, она отвечает раздражением, если ей напоминают о ее неадекватности;
  • Ее жизнь полна самообвинениями. В дальнейшем ей предстоит перевоплотиться в другую роль – Спасителя или Преследователя, и тогда-то она будет отыгрываться по всей программе за свои страдания;
  • Рано или поздно «Жертва» устает от постоянного унижения, и хочет встать на одну ступень со Спасителем. Все попытки помочь себе она отклоняет, демонстрируя пассивно-агрессивную позицию. Обычно это выглядит так: «Спаситель» предлагает ей решение трудности, однако она его отклоняет. «Да, но этот вариант не сработает, ведь…». Этим она хочет показать своему визави, что трудность ее не имеет никакого выхода;
  • В какой-то момент она одевает другую маску – «Преследователя». И тут-то из слабовольной «Жертвы» она превращается в страшного мстителя за свои страдания;
  • Так как «Жертва» страдает от серьезного комплекса неполноценности, неуверенности в себе, она нередко становится зависимой от различных вредных привычек

Манипуляция на чувстве вины

Терапия сексуального насилия.

Как пережить сексуальное насилие? Хотя последствия сексуального насилия довольно травматичны, восстановление психики возможно. В одиночку с такой травмой справиться практически невозможно, поэтому рекомендуется обраться к специалисту. Совместная работа между специалистом и жертвой изнасилования позволяет обеспечить успех терапии. Особенно эффективны следующие терапевтические подходы:

Когнитивная поведенческая терапия  может помочь жертвам насилия отказаться от неадаптивного поведения. Например, человек, который подвергся насилию в детстве, может так бояться близости, что избегает романтических отношений. Когнитивная поведенческая терапия может помочь ему скорректировать автоматические мысли, которые заставляют его избегать близости, что позволит ему работать над здоровыми отношениями и поведением.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) в основе терапии лежит ускоренная переработка информации, согласно которой у человека существует особый психофизиологический механизм, получивший название информационно-перерабатывающей системы, обеспечивающий поддержание психического равновесия (Ф. Шапиро, 1995). При активизации этой адаптивной системы происходит переработка любой информации, в том числе эмоциональной, связанной со стрессами и проблемами выживания.

Роль вторая – «Покорная жертва» или Психология раба

Раб это беспрекословный, повинующийся, «маленький человек». Отсутствие внутренней социальной зрелости и ответственности делает таких людей чрезвычайно зависимыми от внешних обстоятельств и поведения других людей. Такие люди легче попадают под алкогольную и наркотическую зависимость, становятся под влиянием дурных компаний правонарушителями и даже преступниками, т.е. рабами обстоятельств, других людей, предметов, рабами своих пагубных страстей и желаний. Покорная жертва неполноценна без других людей, без своих вещей, без пагубной привычки (например, курение) – она не ощущает себя кем-то стоящим без всего этого. Покорная жертва не способна к самостоятельным действиям, наделена инстинктом подчинения – «как скажешь, так и будет», «куда все, туда и я». Сама возможность выбора пугает эту жертву,и она часто передаетдругому право решать за нее. Она совсем потеряла себя, она не знает, кто она и чего хочет, поэтому часто безмолвна и не отстаивает своего мнения, его просто нет.

Что такое роль жертвы в психологии

Быть жертвой означает производить какие-либо действия для блага окружающих, но в ущерб себе. Такое поведение формируется у людей с детства. Виной всему становится отношение родителей к своему ребенку. Они не поддерживают его в успехах, начинаниях, не хвалят за маленькие победы, наоборот, говорят, что можно было бы и лучше.

От такой реакции ребенок начинает терять уверенность в себе. Это отражается также на поведении в обществе. Чтобы заслужить похвалу другого человека, ребенок старается сделать ему приятное, даже если не хочет этого делать.

Постепенно это перерастает в привычку. Ребенок продолжает вести себя так же и во взрослой жизни. Когда такие люди вступают в брак, им не всегда приходиться просто. Обычно супруг быстро понимает, что своей половинкой можно управлять. Из-за этого происходят конфликты и скандалы. В браке выявляется жертва.

Для примера, можно привести ситуацию. Человек боится потерять нелюбимую работу, потому что ему нужно выплачивать кредиты и кормить детей. Он работает по принуждению, потому является жертвой.

Девушка с разноцветным зонтиком

Родом из детства

Всякая история жизни начинается с детства. И та позиция, которую будет стремиться занять во взрослой жизни человек, тоже формируется и закладывается в детстве. Если ребенок однажды заметил, что стоит захлюпать носиком, как тебе простят шалости, что стоит пожаловаться на хулиганов, как взрослые тут же придут на помощь, вполне вероятно, что, став взрослым, он займет позицию Жертвы. Позиция Жертвы многим, ее занимающим, кажется выгодной: ● всегда найдется Защитник, который поможет, приголубит и спасет;

● приятно возводить себя в ранг мученицы;

● все жалеют, и вряд ли кто обидит;

● можно не работать и не прикладывать усилий к личностному и профессиональному росту.

Девушка, занявшая позицию жертвы, подобно лиане обвивает сильного и успешного человека, высасывая не только его материальные, но и духовные ресурсы. Причем она интуитивно чувствует, когда силы либо желание помогать у защитника исчерпываются, и предусмотрительно перебирается к следующему благодетелю. Ведь ее девиз: «Не противостоять обстоятельствам – а сдаваться, правда, на максимально выгодных условиях!». Но так ли это выгодно на самом деле?

Как действовать, чтобы выйти из состояния жертвы?

  1. Понять, что вашей жизнью управляете, только вы. И в любой ситуации задаете себе вопрос: «Чем я создала такую ситуацию?» «Как я могу ее решить?». Не надо искать крайних и виноватых. Нужно брать на себя ответственность и все вопросы адресовать, только себе.

  2. Запрещать себе жаловаться другим на свои проблемы. Для других у вас должно быть всегда, все лучше всех.

  3. Нужно искать скрытую выгоду от роли жертвы, она однозначно есть. Честно признаться себе в чем она проявляется и отказаться от нее.

  4. Жалость. Для жертвы – это способ получения внимания. Нужно начать уделять внимания самим себе. Решать свои проблемы, а потом хвалить себя за это. Удовольствие от побед над самим собой, над обстоятельствами – тоже дадут внимания, но уже в позитивном ключе.

  5. Нужно научиться спокойно говорить людям «Нет», если их просьбы напрягают. Стоит научиться ставить свои желания на первое место. Человек не обязан нравится и быть удобным для всех.

  6. Нужно забыть слово «Должен». Ни вы не должны, ни вам никто ничего не должен. Все делается из состояния хочу, а не из позиции долга. Человек помогает, когда хочет, а не потому что кому-то что-то должен. А есть он не хочет, то нужно говорить «нет».

  7. Первое время, когда мысли и убеждения еще не перестроились – можно везти дневник. В записывать все свои привычные реакции на события. А рядом описывать альтернативное не жертвенное поведение.

Если следовать всем рекомендациям, то очень скоро получится избавиться от мышления и убеждений жертвы. И жизнь снова заиграет новыми красками.

Светлана, www.vitamarg.com

Комплекс жертвы характеризуется следующими чертами:

  • инфантильность и эмоциональная незрелость
  • очень низкий уровень осознанности
  • не желание брать ответственность за себя и свою жизнь

Все эти черты личности формируются еще в детстве и не только нашими родителями, но и всем окружением в целом. Большинство из нас в детстве просто дрессировали как собак, наказывая за наши действия, которые по какой-то причине показались родителям неправильными,чем сформировали в нас раличные детские травмы. Отсюда в каждом из нас сидит боязнь делать что-то самостоятельно, ведь если нет никаких действий, то и отвечать ни за что не придется, и наказания не последует. Многие живут с этим, им удобно и комфортно в роли жертв, их вполне устраивает, что они не творцы своей жизни и что он них ничего не зависит, для многих утрата контроля над своей жизнью и осознанности не очень высокая плата за избавление от ответственности.

Но есть и люди, которых статус жертвы не устраивает, но у них нет уже сил «отобрать» свою жизнь и ответственность за нее у других. Ведь чтобы избавиться от комплекса жертвы нужно решить не только все проблемы связанные с детством, прошлым, все конфликты с родителями и родственниками, но и перестать действовать по тем «жертвенным» программам, которые нам передали вместе с воспитанием. Необходимо не просто изменить пару поведенческих шаблонов, а перестроить себя целиком.

Комплекс жертвы порождается большим количеством причин и затрагивает глубокие пласты вашей личности. Сюда входит и недоверие к миру, и недостаток родительской любви и заботы, и перекладывание ответственности на других и неспособность принять ее на себя, ненормальная тревожность родителей и многое другое. Если вы хотите перестать быть жертвой, вам нужно осознать одно — нельзя избавиться от своей жертвенности не устранив абсолютно всех причин, ее вызвавших, так как, убрав один аспект проблемы, она покажет себя с другой стороны.

Продолжение и начало: Все роли жертвы







Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Как выйти из состояния жертвы в отношениях с мужем

Содержание

Установки, сформированные родительскими требованиями


RobinHiggins / Pixabay В такой среде малыш усваивает следующие психологические установки:

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

  • «Если я не способен делать то, что необходимо, значит, я неполноценен»;
  • «Любви достойны только талантливые и успешные люди»;
  • «Я очень нуждаюсь в тепле и заботе, однако не стою этого»;
  • «Чтобы добиться внимания и заботы от родителей, я постараюсь быть хорошим и милым, поменьше их волновать»;
  • «Мои достижения не должны «мозолить глаза» родителям. Лучше мне быть незаметным и тихим. Ведь в дальнейшем я еще больше могу разочаровать маму и папу».

Особенности мышления и поведения жертвы насилия

Не каждый человек будет терпеть подавление и пренебрежение. Кто-то внимания не обратит, а кто-то поставит обидчика на место или прервет общение.

Сценарий жертвы ярче всего проявляется в супружеских отношениях. На его примере и попытаемся понять мотивы угнетенной стороны. Что вынуждает женщину или мужчину страдать, но бояться выйти из болезненной связи?

Как правило, в эту ловушку попадают люди с определенным типом психики.

Закладывается модель поведения на боль и унижение, как правило, в детстве. Тогда, когда мы не выбираем окружение и не способны вырваться из-под влияния взрослых.

Екатерина, слушательница тренинга «Системно-векторная психология», осознала, что повлияло на формирование у нее негативного сценария:

«Отношения с мужем у нее не ладились, он критиковал ее, а она очень горько обижалась. Они жили как соседи — порознь. Лишение интимной жизни люди переживают очень болезненно, у них накапливаются нехватки, которые проявляются выбросом накопившегося напряжения в форме придирок, критиканства и др. Все это создало в ней большое напряжение и неудовлетворенность от жизни, которые проявлялись в виде срывов в форме агрессии. Она вымещала зло на мне.

На мои попытки себя защитить она упирала на то, что я всего лишь дочь и не имею права вообще что-то ей говорить против. Я пыталась защититься, но она очень быстро возвращала меня «на свое место». Это было очень больно, когда тебя подавляют и унижают, бесправно срывают на тебя агрессию, а потом еще и заставляют заткнуться, когда ты просто хочешь себя защитить».

Екатерине было нестерпимо больно — это ключевой момент. Дело в том, что психика некоторых людей умеет адаптировать боль, заглушать ее. Для этого в головном мозге выделяются естественные наркотические вещества — эндорфины. Они гасят боль, приносят удовлетворение.

«…Один раз у меня с мамой произошел инцидент на кухне, она сказала мне что-то очень унизительное. Я убежала в ванную и не могла справиться с болью, я не могла с ней никогда справиться. А тут я почувствовала, как какая-то очень приятная волна расползлась по моему телу, душе и боль исчезла. Я вдруг перестала ее чувствовать.

Это психика попыталась адаптировать реальность, прийти с ней в равновесие и нейтрализовать боль. Только у людей с кожным вектором мозг может в ответ на нестерпимую боль вырабатывать естественные опиаты головного мозга. Они ее погашают».

Если это происходит постоянно, то у человека вырабатывается зависимость от этих веществ, он начинает искать этого чувства успокоения так же, как ищут дозу. Для этого нужно опять пойти на боль, ведь именно она стала триггером к выработке эндорфинов.

«Это бессознательная ловушка, которая формирует негативный жизненный сценарий, иначе говоря — мазохизм. Со мной это произошло…»

Неудивительно, что Екатерина выбрала в мужья человека с тяжелыми обидами, который сбрасывал напряжение, причиняя ей боль.

«…Он меня не бил, но издевательства надо мной едва были переносимы. Любые попытки защититься, отгородиться от его издевательств терпели крах, я со стыдом, с чувством собственной никчемности убеждалась, что ни на что не способна, казалось, все общество толкает меня к нему обратно, а я изо всех сил пытаюсь вырваться.

И от каждого удара, каждой неудачи я испытывала это чувство — выброс опиатов, когда сильная боль успокаивалась, и так до следующего раза…»

Механизм формирования мазохистских и садистских сценариев разбирается на бесплатных лекциях. Это не просто разбор, это психоанализ — лечение словом.

Постепенные преобразования

Когда вы пытаетесь измениться, здесь очень важно не торопить себя. Как бы ни хотелось поскорее начать жить в новом качестве, необходимо понять, что сразу ничего не происходит

Гораздо эффективнее действуют постепенные преобразования. Важно, чтобы человек менялся постепенно, успевал замечать собственные достижения. Даже если они кажутся небольшими и незначительными, ими можно и нужно гордиться. Состояние жертвы в психологии описывается одновременно как комфортное и в то же время взывающее о помощи. Итак, нужно постараться найти необходимый баланс, почувствовать себя действительно достойным новых существенных перемен. В большинстве случаев это удается сделать, если не торопить себя с принятием судьбоносного решения, отказаться от чрезмерной самокритики.

Последствия для здоровья и дальнейшего развития пострадавшего

Сексуальное насилие имеет множественные и серьезные последствия для несовершеннолетних жертв .

Синдром посттравматического стресса

На психологическом уровне сексуальное насилие является травмирующим событием  : замешательство , потеря ориентиров, чувство беспомощности, эмоциональный шок или хаос, волна острого стресса , кризис смысла. Как и любая травма, сексуальное насилие может привести к хроническому состоянию посттравматического стрессового расстройства . Сексуальное насилие над несовершеннолетним часто сопровождается секретностью , даже психическое подавление , стратегия выживания мозга жертвы для его психического баланса .

Следует различать два типа психологического ущерба:

  • изнасилование в согласии , взрослые накладывают на поведение ребенка , к которым он не подходит;
  • чувство вины ребенка, которое может быть усилено предписанием секретности .

Во Французской федерации психиатрии мы говорим о жестоком обращении с детьми, чтобы обозначить «сексуальные действия, которые он не может понять, которые не соответствуют его возрасту и его психосексуальному развитию».

В области нейробиологии исследование последствий сексуального насилия в детстве началось в 2000-х годах, и выводы сходятся в направлении демонстрации приобретения окончательной физиологической уязвимости .

Начиная с 2000-х годов, несколько отдельных исследований пришли к выводу, что жестокое обращение в детстве, особенно сексуальное насилие, имело определенные последствия, вызывая приобретенную уязвимость, которая обнаруживается в реакции на стресс. Первые данные о людях датируются 2000 годом, они были продолжены в 2003 году, а другие исследования выявили риски зависимости, в частности, от алкоголя, или даже риски серьезных депрессивных расстройств (БДР) в 2009 году .

По словам Фабриса Джолланта, который перечисляет историю этого исследования в 2007 году в цикле конференций, озаглавленном « Преодоление жестокого обращения с детьми» , различные исследования подтверждают наличие более низкого уровня гормона стресса ( кортизола ) в случае жестокого обращения в детстве. Эта низкая частота вне периодов стресса приводит к более сильной и иной реакции на стресс. Когда эта приобретенная уязвимость приводит к депрессии , какой бы ни была причина, мы начинаем определять форму депрессии, отличную от классической депрессии, с различными реакциями на конкретный антидепрессант.

Депрессия и самоубийство

La dépression est une maladie qui se caractérise par une grande tristesse, un sentiment de désespoir qui vous donne une humeur dépressive, une perte de motivation et de facultés de décision, une diminution du sentiment de plaisir, des troubles alimentaires et du sommeil, des pensées morbides et l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu.
le terme dépression majeure est souvent employé pour désigner cette maladie. La dépression survient généralement sous forme de périodes dépressives qui peuvent durer des semaines, des mois voire des années. Selon l’intensité des symptômes, la dépression sera qualifiée de mineur (légère), modérée ou majeur (grave). Dans les cas les plus graves, la dépression  conduit souvent au suicide.
selon Andre ABM,Theologien

На нейробиологическом уровне посмертное исследование жертв, переживших жестокое обращение в детстве, показало, что эпигенетическая регуляция глюкокортикоидных рецепторов в гиппокампе связана с риском самоубийства во взрослом возрасте.

Венерические заболевания

Сексуальное насилие сопряжено с риском передачи заболеваний, передающихся половым путем, присущих любому половому акту.

Травма и физическая травма

Рапс , в отношении проникновения потерпевшего ( анальный , вагинальный , оральный ) может вызвать серьезные физические повреждения, в зависимости от возраста ребенка, физического развития и насилия акта . В случаях, когда другое насилие связано с самим сексуальным насилием, несовершеннолетний может получить дополнительные травмы разного рода .

Способы борьбы с синдромом жертвы

Советы для человека-жертвы

Принять проблему. Вся сложность состоит именно в том, что людям очень удобно их положение. Оно позволяет быть манипулятором отношения окружающих, получать ласку и заботу, а также не быть ответственным за сложные решения

Важность этого пункта заложена в согласии пациента покинуть такой свой мир и заглянуть в реальность. Он должен понять, что такое поведение неправильно и требует коррекции.

Набраться смелости

Такое нелегкое решение просто обязано посетить человека. Нужно справиться со своими страхами и понемножку переходить во взрослую жизнь. Очень важно также быть уверенным в своих действиях, распрощаться с желанием всеобщего признания и любви. Только поняв, что не быть страдальцем, тоже хорошо, можно добиться какого-либо успеха.

Научится отвечать за свои поступки. Это значит перестать искать виновных в своем окружении. Каждое совершенное действие должно быть оправдано собственным желанием, а не помощью других. Обязательно стоит избавиться от страха не угодить кому-нибудь. Этот факт, как ничто другое, провоцирует продление патологического состояния.

Роль первая – «Козел отпущения»

Такого человека обвиняют во всех «смертных грехах», сваливают на него ответственность за неудачи и ошибки других и «козел отпущения» не смотря на страдальческий и оскорбленный вид, с удовольствием принимает эту ответственность. На самом деле внутри он гордиться оказанной ему «честью» и масштабом его ответственности. Но постоянно «отдуваясь за других» он забывает про самого себя и свою личную ответственность

«Козел отпущения» так же инфантилен, как и все остальные жертвы, он не видит границ личной ответственности и ее важность. Такие люди считают, что гораздо важнее и «почетнее» продолжать выполнять их социальную роль «козла отпущения» – если не он, то кто же тогда? Такие люди игнорируют свою жизнь и собственные проблемы, они живут чужими делами и заботами, при этом не переставая жаловаться, что все на них «ездят, свесив ножки»

Сильное желание

Чтобы что-то изменить, всегда потребуется время. Без этого невозможно справиться с проблемой, сделаться чуточку лучше. Сильное желание – это непременное условие для того, чтобы принять значимые перемены в свою жизнь. Выход из состояния жертвы всегда начинается с осознанного намерения. Вы должны довольно четко себе представлять, как собираетесь двигаться в направлении желаемого и не позволять себе снова прибегать к самоутешению. Имея желание, возможно преодолеть любые трудности, действительно преобразиться в собственных глазах. Ведь в этом случае у человека появляется дополнительная энергия для того, чтобы начать действовать, невзирая на многочисленные трудности.

Определение цели

Для начала нужно определиться, зачем вам необходимо меняться. Мотивация на самом деле очень много дает и помогает преодолевать возникающие трудности. Имея конкретную цель, вы не остановитесь на полпути, не разочаруетесь в самом себе преждевременно. Задумываясь о том, как выйти из состояния жертвы в жизни, нужно обязательно постараться пересмотреть основные ее составляющие. Мотивация – очень мощный инструмент, позволяющий достичь восхитительных результатов. Если вы не хотите больше чувствовать себя несчастной жертвой, начинайте сознательно прощаться с деструктивной позицией, пересматривать собственную модель поведения.

Как не попасть в треугольник Карпмана?

Чтобы не думать, как выйти из токсичных отношений, лучше всего вообще в них не попадать. Однако подобные связи иногда формируются подсознательно, вне зависимости от желания человека. Наиболее распространенные пути – человек сбрасывает с себя ответственность за ситуацию, становясь жертвой или берет лишнюю ответственность, становясь спасателем или агрессором.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут избежать созависимости:

  1. Помните о собственных границах и границах других людей. Если вы чувствуете, что они нарушаются, предпримите действия, чтобы пресечь это.
  2. Отстаивайте свой комфорт и свободу выбора. Например, вам не нравится какая-либо тема. Скажите о том, что не хотите ее обсуждать, чтобы переключиться на что-то другое.
  3. Держите эмоции и свое эмоциональное состояние под контролем. Другие люди не обязаны страдать от ваших эмоциональных всплесков, также, как и вы – от их.
  4. Дайте другим людям право выбора. Не будьте человеком, который постоянно все контролирует, критикует, советует. Помните, что на вас лежит ответственность только за вашу жизнь.
  5. Распределяйте зоны ответственности. Не берите на себя решение лишних задач, не перегружайте себя, даже если вас об этом просят.
  6. Всегда думайте о том, как ваше поведение влияет на конкретную ситуацию и других людей.

Результатом будут осознанные, здоровые отношения между людьми, а также отсутствие токсичных личностей в вашем окружении.

Автор статьи

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Откуда берутся жертвенные сценарии

Фото: Pexels.com

Все стратегии закладываются в детстве. Обычно это происходит во время какого-либо травмирующего события – тело стремится выжить и подбирает нужную роль. «Я буду такой, как вы хотите, только любите меня» – и вот уже девочка становится удобной, не перечит маме с папой, не может отказаться от невыгодных для нее условий. В этот момент стратегия «быть удобной» оправданна, но травма закрепляется и подобное поведение повторяется все чаще.

Бывает, что родители много работали, не уделяли достаточно внимания, и ребенок добивался его путем плача, нытья или симулировал плохое самочувствие. Стоит сказать: «Я – бедный и несчастный, пожалейте меня» – и любящая мама или бабушка тут же приносит горячий чай с медом, гладит по голове и баюкает. Если такая стратегия срабатывает, ребенок запоминает ее и использует в будущем и во взрослом возрасте.

Жертва может все время стараться кому-либо угодить. Она не может сказать «нет» и соглашается на то, что ее заведомо не устраивает

В детстве такой ребенок «заслуживал» любовь и внимание родителей хорошими делами. Ждал похвалы и ощущал себя незаменимым помощником

Теперь, во взрослом возрасте, он теряет себя, если ему приходится кому-то отказывать в просьбе, для него это равносильно смерти, ведь «Кто, если не я?»7

Чем опасно это состояние

Фото: Pexels.com

Чем опасна эта роль? Во-первых, такие люди перестают жить своими желаниями и потребностями. Они готовы терпеть неприятные обстоятельства, занижают свои требования: к примеру, соглашаются провести отпуск на даче, вместо того чтобы отдохнуть на море. Жертва просто не может отказать родным, друзьям или коллегам. Она считает, что заранее обречена на проигрыш, и не пытается улучшить свое положение, потому что думает, что недостойна, у нее ничего не получится или ей просто не повезет.

Кому-то позиция жертвы может показаться очень удобной: вас всегда выслушают, пожалеют и не будут требовать от вас слишком многого. Но удовольствие от таких отношений и общения вы вряд ли получите. В определенный момент близким и знакомым надоест выслушивать страдания и жалобы и вечно выступать в роли спасителя. А жертве будет сложно избавиться от привычного типа мышления, потому что контекст жизни уже выстроен. Из этого состояния трудно вырваться самостоятельно, начать радоваться, жить и развиваться.

Как распознать в себе жертву

Фото: Unsplash.com

Интересно, что распознать жертву можно по осанке. Она всегда сидит, ссутулившись, сгорбившись, чтобы занимать меньше места в пространстве. Мы не берем в расчет моменты, когда спина просто устала – нужно смотреть на постоянно повторяющееся поведение в течение длительного времени.

Обратите внимание на речь. У жертвы она с характерными «поднывающими» интонациями, и в ней часто проскальзывают слова-паразиты: ужас, кошмар, я не могу работать в такой обстановке, мне не везет, почему всегда это происходит только со мной, я этого не умею, я сама во всем виновата

Старайтесь замечать, что говорят окружающие вас люди и вы сами. Фразы программируют наше мышление, и тогда нам начинает казаться, что все и правда складывается плохо: каждый день плохая погода, на работе и в личной жизни постоянные неприятности. Но нужно помнить, что сокрушаться и искать оправдания всегда легче, чем попробовать решить проблему.

Наблюдайте за людьми, за их поведением и походкой: на других всегда виднее характерные для жертвы типы поведения. Жертва всегда ходит с опущенной головой, у нее неуверенная походка, она вечно в кого-то врезается или мешает, наступает на ноги, заваливается, не может с первого раза разойтись с прохожими. О роли жертвы можно судить и по одежде: такая женщина часто кутается в одежду оверсайз не потому, что модно и удобно, а потому, что в коконе безопасно, выбирает мрачные оттенки, чтобы не привлекать внимания.

Последствия изнасилования и сексуальной травмы.

В результате насилия у жертв появляется целый набор травматических симптомов. При этом необходимо заниматься решением проблемы, для предотвращения развития ПТСР.

После изнасилования ваш мир становиться больше не похож на безопасное место. Вы перестаете доверять людям. Вы можете даже перестать доверять себе. Вы можете подвергать сомнению свои суждения, свое здравомыслие, свою ценность. Вы можете обвинять себя в том, что произошло.

Помните то, что Вы испытывает это нормальная реакция на травму. Ваши чувства беспомощности, стыда, самообвинения, вины – это симптомы.

Также могут появиться другие проблемы психического здоровья:

Депрессия – сопровождающаяся чувствами безнадежности, уныния. Депрессия может быть легкой, сильной и изнурительной.

Беспокойство, которое может перерасти в агорофобию, панические атаки, хронический страх перед лицом человека, который нанес травму.

Посттравматический стресс — сопровождается постоянным воспроизведением психотравмирующей ситуации.

Черты взрослых с установкой «Жертвы»

  • Она нередко испытывает жгучую обиду по отношению к своему «Спасителю». Несмотря на то, что «Жертва» требует заботы, она отвечает раздражением, если ей напоминают о ее неадекватности;
  • Ее жизнь полна самообвинениями. В дальнейшем ей предстоит перевоплотиться в другую роль – Спасителя или Преследователя, и тогда-то она будет отыгрываться по всей программе за свои страдания;
  • Рано или поздно «Жертва» устает от постоянного унижения, и хочет встать на одну ступень со Спасителем. Все попытки помочь себе она отклоняет, демонстрируя пассивно-агрессивную позицию. Обычно это выглядит так: «Спаситель» предлагает ей решение трудности, однако она его отклоняет. «Да, но этот вариант не сработает, ведь…». Этим она хочет показать своему визави, что трудность ее не имеет никакого выхода;
  • В какой-то момент она одевает другую маску – «Преследователя». И тут-то из слабовольной «Жертвы» она превращается в страшного мстителя за свои страдания;
  • Так как «Жертва» страдает от серьезного комплекса неполноценности, неуверенности в себе, она нередко становится зависимой от различных вредных привычек

Манипуляция на чувстве вины

Терапия сексуального насилия.

Как пережить сексуальное насилие? Хотя последствия сексуального насилия довольно травматичны, восстановление психики возможно. В одиночку с такой травмой справиться практически невозможно, поэтому рекомендуется обраться к специалисту. Совместная работа между специалистом и жертвой изнасилования позволяет обеспечить успех терапии. Особенно эффективны следующие терапевтические подходы:

Когнитивная поведенческая терапия  может помочь жертвам насилия отказаться от неадаптивного поведения. Например, человек, который подвергся насилию в детстве, может так бояться близости, что избегает романтических отношений. Когнитивная поведенческая терапия может помочь ему скорректировать автоматические мысли, которые заставляют его избегать близости, что позволит ему работать над здоровыми отношениями и поведением.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) в основе терапии лежит ускоренная переработка информации, согласно которой у человека существует особый психофизиологический механизм, получивший название информационно-перерабатывающей системы, обеспечивающий поддержание психического равновесия (Ф. Шапиро, 1995). При активизации этой адаптивной системы происходит переработка любой информации, в том числе эмоциональной, связанной со стрессами и проблемами выживания.

Роль вторая – «Покорная жертва» или Психология раба

Раб это беспрекословный, повинующийся, «маленький человек». Отсутствие внутренней социальной зрелости и ответственности делает таких людей чрезвычайно зависимыми от внешних обстоятельств и поведения других людей. Такие люди легче попадают под алкогольную и наркотическую зависимость, становятся под влиянием дурных компаний правонарушителями и даже преступниками, т.е. рабами обстоятельств, других людей, предметов, рабами своих пагубных страстей и желаний. Покорная жертва неполноценна без других людей, без своих вещей, без пагубной привычки (например, курение) – она не ощущает себя кем-то стоящим без всего этого. Покорная жертва не способна к самостоятельным действиям, наделена инстинктом подчинения – «как скажешь, так и будет», «куда все, туда и я». Сама возможность выбора пугает эту жертву,и она часто передаетдругому право решать за нее. Она совсем потеряла себя, она не знает, кто она и чего хочет, поэтому часто безмолвна и не отстаивает своего мнения, его просто нет.

Что такое роль жертвы в психологии

Быть жертвой означает производить какие-либо действия для блага окружающих, но в ущерб себе. Такое поведение формируется у людей с детства. Виной всему становится отношение родителей к своему ребенку. Они не поддерживают его в успехах, начинаниях, не хвалят за маленькие победы, наоборот, говорят, что можно было бы и лучше.

От такой реакции ребенок начинает терять уверенность в себе. Это отражается также на поведении в обществе. Чтобы заслужить похвалу другого человека, ребенок старается сделать ему приятное, даже если не хочет этого делать.

Постепенно это перерастает в привычку. Ребенок продолжает вести себя так же и во взрослой жизни. Когда такие люди вступают в брак, им не всегда приходиться просто. Обычно супруг быстро понимает, что своей половинкой можно управлять. Из-за этого происходят конфликты и скандалы. В браке выявляется жертва.

Для примера, можно привести ситуацию. Человек боится потерять нелюбимую работу, потому что ему нужно выплачивать кредиты и кормить детей. Он работает по принуждению, потому является жертвой.

Девушка с разноцветным зонтиком

Родом из детства

Всякая история жизни начинается с детства. И та позиция, которую будет стремиться занять во взрослой жизни человек, тоже формируется и закладывается в детстве. Если ребенок однажды заметил, что стоит захлюпать носиком, как тебе простят шалости, что стоит пожаловаться на хулиганов, как взрослые тут же придут на помощь, вполне вероятно, что, став взрослым, он займет позицию Жертвы. Позиция Жертвы многим, ее занимающим, кажется выгодной: ● всегда найдется Защитник, который поможет, приголубит и спасет;

● приятно возводить себя в ранг мученицы;

● все жалеют, и вряд ли кто обидит;

● можно не работать и не прикладывать усилий к личностному и профессиональному росту.

Девушка, занявшая позицию жертвы, подобно лиане обвивает сильного и успешного человека, высасывая не только его материальные, но и духовные ресурсы. Причем она интуитивно чувствует, когда силы либо желание помогать у защитника исчерпываются, и предусмотрительно перебирается к следующему благодетелю. Ведь ее девиз: «Не противостоять обстоятельствам – а сдаваться, правда, на максимально выгодных условиях!». Но так ли это выгодно на самом деле?

Как действовать, чтобы выйти из состояния жертвы?

  1. Понять, что вашей жизнью управляете, только вы. И в любой ситуации задаете себе вопрос: «Чем я создала такую ситуацию?» «Как я могу ее решить?». Не надо искать крайних и виноватых. Нужно брать на себя ответственность и все вопросы адресовать, только себе.

  2. Запрещать себе жаловаться другим на свои проблемы. Для других у вас должно быть всегда, все лучше всех.

  3. Нужно искать скрытую выгоду от роли жертвы, она однозначно есть. Честно признаться себе в чем она проявляется и отказаться от нее.

  4. Жалость. Для жертвы – это способ получения внимания. Нужно начать уделять внимания самим себе. Решать свои проблемы, а потом хвалить себя за это. Удовольствие от побед над самим собой, над обстоятельствами – тоже дадут внимания, но уже в позитивном ключе.

  5. Нужно научиться спокойно говорить людям «Нет», если их просьбы напрягают. Стоит научиться ставить свои желания на первое место. Человек не обязан нравится и быть удобным для всех.

  6. Нужно забыть слово «Должен». Ни вы не должны, ни вам никто ничего не должен. Все делается из состояния хочу, а не из позиции долга. Человек помогает, когда хочет, а не потому что кому-то что-то должен. А есть он не хочет, то нужно говорить «нет».

  7. Первое время, когда мысли и убеждения еще не перестроились – можно везти дневник. В записывать все свои привычные реакции на события. А рядом описывать альтернативное не жертвенное поведение.

Если следовать всем рекомендациям, то очень скоро получится избавиться от мышления и убеждений жертвы. И жизнь снова заиграет новыми красками.

Светлана, www.vitamarg.com

Комплекс жертвы характеризуется следующими чертами:

  • инфантильность и эмоциональная незрелость
  • очень низкий уровень осознанности
  • не желание брать ответственность за себя и свою жизнь

Все эти черты личности формируются еще в детстве и не только нашими родителями, но и всем окружением в целом. Большинство из нас в детстве просто дрессировали как собак, наказывая за наши действия, которые по какой-то причине показались родителям неправильными,чем сформировали в нас раличные детские травмы. Отсюда в каждом из нас сидит боязнь делать что-то самостоятельно, ведь если нет никаких действий, то и отвечать ни за что не придется, и наказания не последует. Многие живут с этим, им удобно и комфортно в роли жертв, их вполне устраивает, что они не творцы своей жизни и что он них ничего не зависит, для многих утрата контроля над своей жизнью и осознанности не очень высокая плата за избавление от ответственности.

Но есть и люди, которых статус жертвы не устраивает, но у них нет уже сил «отобрать» свою жизнь и ответственность за нее у других. Ведь чтобы избавиться от комплекса жертвы нужно решить не только все проблемы связанные с детством, прошлым, все конфликты с родителями и родственниками, но и перестать действовать по тем «жертвенным» программам, которые нам передали вместе с воспитанием. Необходимо не просто изменить пару поведенческих шаблонов, а перестроить себя целиком.

Комплекс жертвы порождается большим количеством причин и затрагивает глубокие пласты вашей личности. Сюда входит и недоверие к миру, и недостаток родительской любви и заботы, и перекладывание ответственности на других и неспособность принять ее на себя, ненормальная тревожность родителей и многое другое. Если вы хотите перестать быть жертвой, вам нужно осознать одно — нельзя избавиться от своей жертвенности не устранив абсолютно всех причин, ее вызвавших, так как, убрав один аспект проблемы, она покажет себя с другой стороны.

Продолжение и начало: Все роли жертвы







Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Как выйти из состояния жертвы в отношениях с мужем

Содержание

Установки, сформированные родительскими требованиями


RobinHiggins / Pixabay В такой среде малыш усваивает следующие психологические установки:

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

  • «Если я не способен делать то, что необходимо, значит, я неполноценен»;
  • «Любви достойны только талантливые и успешные люди»;
  • «Я очень нуждаюсь в тепле и заботе, однако не стою этого»;
  • «Чтобы добиться внимания и заботы от родителей, я постараюсь быть хорошим и милым, поменьше их волновать»;
  • «Мои достижения не должны «мозолить глаза» родителям. Лучше мне быть незаметным и тихим. Ведь в дальнейшем я еще больше могу разочаровать маму и папу».

Особенности мышления и поведения жертвы насилия

Не каждый человек будет терпеть подавление и пренебрежение. Кто-то внимания не обратит, а кто-то поставит обидчика на место или прервет общение.

Сценарий жертвы ярче всего проявляется в супружеских отношениях. На его примере и попытаемся понять мотивы угнетенной стороны. Что вынуждает женщину или мужчину страдать, но бояться выйти из болезненной связи?

Как правило, в эту ловушку попадают люди с определенным типом психики.

Закладывается модель поведения на боль и унижение, как правило, в детстве. Тогда, когда мы не выбираем окружение и не способны вырваться из-под влияния взрослых.

Екатерина, слушательница тренинга «Системно-векторная психология», осознала, что повлияло на формирование у нее негативного сценария:

«Отношения с мужем у нее не ладились, он критиковал ее, а она очень горько обижалась. Они жили как соседи — порознь. Лишение интимной жизни люди переживают очень болезненно, у них накапливаются нехватки, которые проявляются выбросом накопившегося напряжения в форме придирок, критиканства и др. Все это создало в ней большое напряжение и неудовлетворенность от жизни, которые проявлялись в виде срывов в форме агрессии. Она вымещала зло на мне.

На мои попытки себя защитить она упирала на то, что я всего лишь дочь и не имею права вообще что-то ей говорить против. Я пыталась защититься, но она очень быстро возвращала меня «на свое место». Это было очень больно, когда тебя подавляют и унижают, бесправно срывают на тебя агрессию, а потом еще и заставляют заткнуться, когда ты просто хочешь себя защитить».

Екатерине было нестерпимо больно — это ключевой момент. Дело в том, что психика некоторых людей умеет адаптировать боль, заглушать ее. Для этого в головном мозге выделяются естественные наркотические вещества — эндорфины. Они гасят боль, приносят удовлетворение.

«…Один раз у меня с мамой произошел инцидент на кухне, она сказала мне что-то очень унизительное. Я убежала в ванную и не могла справиться с болью, я не могла с ней никогда справиться. А тут я почувствовала, как какая-то очень приятная волна расползлась по моему телу, душе и боль исчезла. Я вдруг перестала ее чувствовать.

Это психика попыталась адаптировать реальность, прийти с ней в равновесие и нейтрализовать боль. Только у людей с кожным вектором мозг может в ответ на нестерпимую боль вырабатывать естественные опиаты головного мозга. Они ее погашают».

Если это происходит постоянно, то у человека вырабатывается зависимость от этих веществ, он начинает искать этого чувства успокоения так же, как ищут дозу. Для этого нужно опять пойти на боль, ведь именно она стала триггером к выработке эндорфинов.

«Это бессознательная ловушка, которая формирует негативный жизненный сценарий, иначе говоря — мазохизм. Со мной это произошло…»

Неудивительно, что Екатерина выбрала в мужья человека с тяжелыми обидами, который сбрасывал напряжение, причиняя ей боль.

«…Он меня не бил, но издевательства надо мной едва были переносимы. Любые попытки защититься, отгородиться от его издевательств терпели крах, я со стыдом, с чувством собственной никчемности убеждалась, что ни на что не способна, казалось, все общество толкает меня к нему обратно, а я изо всех сил пытаюсь вырваться.

И от каждого удара, каждой неудачи я испытывала это чувство — выброс опиатов, когда сильная боль успокаивалась, и так до следующего раза…»

Механизм формирования мазохистских и садистских сценариев разбирается на бесплатных лекциях. Это не просто разбор, это психоанализ — лечение словом.

Постепенные преобразования

Когда вы пытаетесь измениться, здесь очень важно не торопить себя. Как бы ни хотелось поскорее начать жить в новом качестве, необходимо понять, что сразу ничего не происходит

Гораздо эффективнее действуют постепенные преобразования. Важно, чтобы человек менялся постепенно, успевал замечать собственные достижения. Даже если они кажутся небольшими и незначительными, ими можно и нужно гордиться. Состояние жертвы в психологии описывается одновременно как комфортное и в то же время взывающее о помощи. Итак, нужно постараться найти необходимый баланс, почувствовать себя действительно достойным новых существенных перемен. В большинстве случаев это удается сделать, если не торопить себя с принятием судьбоносного решения, отказаться от чрезмерной самокритики.

Последствия для здоровья и дальнейшего развития пострадавшего

Сексуальное насилие имеет множественные и серьезные последствия для несовершеннолетних жертв .

Синдром посттравматического стресса

На психологическом уровне сексуальное насилие является травмирующим событием  : замешательство , потеря ориентиров, чувство беспомощности, эмоциональный шок или хаос, волна острого стресса , кризис смысла. Как и любая травма, сексуальное насилие может привести к хроническому состоянию посттравматического стрессового расстройства . Сексуальное насилие над несовершеннолетним часто сопровождается секретностью , даже психическое подавление , стратегия выживания мозга жертвы для его психического баланса .

Следует различать два типа психологического ущерба:

  • изнасилование в согласии , взрослые накладывают на поведение ребенка , к которым он не подходит;
  • чувство вины ребенка, которое может быть усилено предписанием секретности .

Во Французской федерации психиатрии мы говорим о жестоком обращении с детьми, чтобы обозначить «сексуальные действия, которые он не может понять, которые не соответствуют его возрасту и его психосексуальному развитию».

В области нейробиологии исследование последствий сексуального насилия в детстве началось в 2000-х годах, и выводы сходятся в направлении демонстрации приобретения окончательной физиологической уязвимости .

Начиная с 2000-х годов, несколько отдельных исследований пришли к выводу, что жестокое обращение в детстве, особенно сексуальное насилие, имело определенные последствия, вызывая приобретенную уязвимость, которая обнаруживается в реакции на стресс. Первые данные о людях датируются 2000 годом, они были продолжены в 2003 году, а другие исследования выявили риски зависимости, в частности, от алкоголя, или даже риски серьезных депрессивных расстройств (БДР) в 2009 году .

По словам Фабриса Джолланта, который перечисляет историю этого исследования в 2007 году в цикле конференций, озаглавленном « Преодоление жестокого обращения с детьми» , различные исследования подтверждают наличие более низкого уровня гормона стресса ( кортизола ) в случае жестокого обращения в детстве. Эта низкая частота вне периодов стресса приводит к более сильной и иной реакции на стресс. Когда эта приобретенная уязвимость приводит к депрессии , какой бы ни была причина, мы начинаем определять форму депрессии, отличную от классической депрессии, с различными реакциями на конкретный антидепрессант.

Депрессия и самоубийство

La dépression est une maladie qui se caractérise par une grande tristesse, un sentiment de désespoir qui vous donne une humeur dépressive, une perte de motivation et de facultés de décision, une diminution du sentiment de plaisir, des troubles alimentaires et du sommeil, des pensées morbides et l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu.
le terme dépression majeure est souvent employé pour désigner cette maladie. La dépression survient généralement sous forme de périodes dépressives qui peuvent durer des semaines, des mois voire des années. Selon l’intensité des symptômes, la dépression sera qualifiée de mineur (légère), modérée ou majeur (grave). Dans les cas les plus graves, la dépression  conduit souvent au suicide.
selon Andre ABM,Theologien

На нейробиологическом уровне посмертное исследование жертв, переживших жестокое обращение в детстве, показало, что эпигенетическая регуляция глюкокортикоидных рецепторов в гиппокампе связана с риском самоубийства во взрослом возрасте.

Венерические заболевания

Сексуальное насилие сопряжено с риском передачи заболеваний, передающихся половым путем, присущих любому половому акту.

Травма и физическая травма

Рапс , в отношении проникновения потерпевшего ( анальный , вагинальный , оральный ) может вызвать серьезные физические повреждения, в зависимости от возраста ребенка, физического развития и насилия акта . В случаях, когда другое насилие связано с самим сексуальным насилием, несовершеннолетний может получить дополнительные травмы разного рода .

Способы борьбы с синдромом жертвы

Советы для человека-жертвы

Принять проблему. Вся сложность состоит именно в том, что людям очень удобно их положение. Оно позволяет быть манипулятором отношения окружающих, получать ласку и заботу, а также не быть ответственным за сложные решения

Важность этого пункта заложена в согласии пациента покинуть такой свой мир и заглянуть в реальность. Он должен понять, что такое поведение неправильно и требует коррекции.

Набраться смелости

Такое нелегкое решение просто обязано посетить человека. Нужно справиться со своими страхами и понемножку переходить во взрослую жизнь. Очень важно также быть уверенным в своих действиях, распрощаться с желанием всеобщего признания и любви. Только поняв, что не быть страдальцем, тоже хорошо, можно добиться какого-либо успеха.

Научится отвечать за свои поступки. Это значит перестать искать виновных в своем окружении. Каждое совершенное действие должно быть оправдано собственным желанием, а не помощью других. Обязательно стоит избавиться от страха не угодить кому-нибудь. Этот факт, как ничто другое, провоцирует продление патологического состояния.

Роль первая – «Козел отпущения»

Такого человека обвиняют во всех «смертных грехах», сваливают на него ответственность за неудачи и ошибки других и «козел отпущения» не смотря на страдальческий и оскорбленный вид, с удовольствием принимает эту ответственность. На самом деле внутри он гордиться оказанной ему «честью» и масштабом его ответственности. Но постоянно «отдуваясь за других» он забывает про самого себя и свою личную ответственность

«Козел отпущения» так же инфантилен, как и все остальные жертвы, он не видит границ личной ответственности и ее важность. Такие люди считают, что гораздо важнее и «почетнее» продолжать выполнять их социальную роль «козла отпущения» – если не он, то кто же тогда? Такие люди игнорируют свою жизнь и собственные проблемы, они живут чужими делами и заботами, при этом не переставая жаловаться, что все на них «ездят, свесив ножки»

Сильное желание

Чтобы что-то изменить, всегда потребуется время. Без этого невозможно справиться с проблемой, сделаться чуточку лучше. Сильное желание – это непременное условие для того, чтобы принять значимые перемены в свою жизнь. Выход из состояния жертвы всегда начинается с осознанного намерения. Вы должны довольно четко себе представлять, как собираетесь двигаться в направлении желаемого и не позволять себе снова прибегать к самоутешению. Имея желание, возможно преодолеть любые трудности, действительно преобразиться в собственных глазах. Ведь в этом случае у человека появляется дополнительная энергия для того, чтобы начать действовать, невзирая на многочисленные трудности.

Определение цели

Для начала нужно определиться, зачем вам необходимо меняться. Мотивация на самом деле очень много дает и помогает преодолевать возникающие трудности. Имея конкретную цель, вы не остановитесь на полпути, не разочаруетесь в самом себе преждевременно. Задумываясь о том, как выйти из состояния жертвы в жизни, нужно обязательно постараться пересмотреть основные ее составляющие. Мотивация – очень мощный инструмент, позволяющий достичь восхитительных результатов. Если вы не хотите больше чувствовать себя несчастной жертвой, начинайте сознательно прощаться с деструктивной позицией, пересматривать собственную модель поведения.

Как не попасть в треугольник Карпмана?

Чтобы не думать, как выйти из токсичных отношений, лучше всего вообще в них не попадать. Однако подобные связи иногда формируются подсознательно, вне зависимости от желания человека. Наиболее распространенные пути – человек сбрасывает с себя ответственность за ситуацию, становясь жертвой или берет лишнюю ответственность, становясь спасателем или агрессором.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут избежать созависимости:

  1. Помните о собственных границах и границах других людей. Если вы чувствуете, что они нарушаются, предпримите действия, чтобы пресечь это.
  2. Отстаивайте свой комфорт и свободу выбора. Например, вам не нравится какая-либо тема. Скажите о том, что не хотите ее обсуждать, чтобы переключиться на что-то другое.
  3. Держите эмоции и свое эмоциональное состояние под контролем. Другие люди не обязаны страдать от ваших эмоциональных всплесков, также, как и вы – от их.
  4. Дайте другим людям право выбора. Не будьте человеком, который постоянно все контролирует, критикует, советует. Помните, что на вас лежит ответственность только за вашу жизнь.
  5. Распределяйте зоны ответственности. Не берите на себя решение лишних задач, не перегружайте себя, даже если вас об этом просят.
  6. Всегда думайте о том, как ваше поведение влияет на конкретную ситуацию и других людей.

Результатом будут осознанные, здоровые отношения между людьми, а также отсутствие токсичных личностей в вашем окружении.

Автор статьи

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Откуда берутся жертвенные сценарии

Фото: Pexels.com

Все стратегии закладываются в детстве. Обычно это происходит во время какого-либо травмирующего события – тело стремится выжить и подбирает нужную роль. «Я буду такой, как вы хотите, только любите меня» – и вот уже девочка становится удобной, не перечит маме с папой, не может отказаться от невыгодных для нее условий. В этот момент стратегия «быть удобной» оправданна, но травма закрепляется и подобное поведение повторяется все чаще.

Бывает, что родители много работали, не уделяли достаточно внимания, и ребенок добивался его путем плача, нытья или симулировал плохое самочувствие. Стоит сказать: «Я – бедный и несчастный, пожалейте меня» – и любящая мама или бабушка тут же приносит горячий чай с медом, гладит по голове и баюкает. Если такая стратегия срабатывает, ребенок запоминает ее и использует в будущем и во взрослом возрасте.

Жертва может все время стараться кому-либо угодить. Она не может сказать «нет» и соглашается на то, что ее заведомо не устраивает

В детстве такой ребенок «заслуживал» любовь и внимание родителей хорошими делами. Ждал похвалы и ощущал себя незаменимым помощником

Теперь, во взрослом возрасте, он теряет себя, если ему приходится кому-то отказывать в просьбе, для него это равносильно смерти, ведь «Кто, если не я?»7

Чем опасно это состояние

Фото: Pexels.com

Чем опасна эта роль? Во-первых, такие люди перестают жить своими желаниями и потребностями. Они готовы терпеть неприятные обстоятельства, занижают свои требования: к примеру, соглашаются провести отпуск на даче, вместо того чтобы отдохнуть на море. Жертва просто не может отказать родным, друзьям или коллегам. Она считает, что заранее обречена на проигрыш, и не пытается улучшить свое положение, потому что думает, что недостойна, у нее ничего не получится или ей просто не повезет.

Кому-то позиция жертвы может показаться очень удобной: вас всегда выслушают, пожалеют и не будут требовать от вас слишком многого. Но удовольствие от таких отношений и общения вы вряд ли получите. В определенный момент близким и знакомым надоест выслушивать страдания и жалобы и вечно выступать в роли спасителя. А жертве будет сложно избавиться от привычного типа мышления, потому что контекст жизни уже выстроен. Из этого состояния трудно вырваться самостоятельно, начать радоваться, жить и развиваться.

Как распознать в себе жертву

Фото: Unsplash.com

Интересно, что распознать жертву можно по осанке. Она всегда сидит, ссутулившись, сгорбившись, чтобы занимать меньше места в пространстве. Мы не берем в расчет моменты, когда спина просто устала – нужно смотреть на постоянно повторяющееся поведение в течение длительного времени.

Обратите внимание на речь. У жертвы она с характерными «поднывающими» интонациями, и в ней часто проскальзывают слова-паразиты: ужас, кошмар, я не могу работать в такой обстановке, мне не везет, почему всегда это происходит только со мной, я этого не умею, я сама во всем виновата

Старайтесь замечать, что говорят окружающие вас люди и вы сами. Фразы программируют наше мышление, и тогда нам начинает казаться, что все и правда складывается плохо: каждый день плохая погода, на работе и в личной жизни постоянные неприятности. Но нужно помнить, что сокрушаться и искать оправдания всегда легче, чем попробовать решить проблему.

Наблюдайте за людьми, за их поведением и походкой: на других всегда виднее характерные для жертвы типы поведения. Жертва всегда ходит с опущенной головой, у нее неуверенная походка, она вечно в кого-то врезается или мешает, наступает на ноги, заваливается, не может с первого раза разойтись с прохожими. О роли жертвы можно судить и по одежде: такая женщина часто кутается в одежду оверсайз не потому, что модно и удобно, а потому, что в коконе безопасно, выбирает мрачные оттенки, чтобы не привлекать внимания.

Последствия изнасилования и сексуальной травмы.

В результате насилия у жертв появляется целый набор травматических симптомов. При этом необходимо заниматься решением проблемы, для предотвращения развития ПТСР.

После изнасилования ваш мир становиться больше не похож на безопасное место. Вы перестаете доверять людям. Вы можете даже перестать доверять себе. Вы можете подвергать сомнению свои суждения, свое здравомыслие, свою ценность. Вы можете обвинять себя в том, что произошло.

Помните то, что Вы испытывает это нормальная реакция на травму. Ваши чувства беспомощности, стыда, самообвинения, вины – это симптомы.

Также могут появиться другие проблемы психического здоровья:

Депрессия – сопровождающаяся чувствами безнадежности, уныния. Депрессия может быть легкой, сильной и изнурительной.

Беспокойство, которое может перерасти в агорофобию, панические атаки, хронический страх перед лицом человека, который нанес травму.

Посттравматический стресс — сопровождается постоянным воспроизведением психотравмирующей ситуации.

Черты взрослых с установкой «Жертвы»

  • Она нередко испытывает жгучую обиду по отношению к своему «Спасителю». Несмотря на то, что «Жертва» требует заботы, она отвечает раздражением, если ей напоминают о ее неадекватности;
  • Ее жизнь полна самообвинениями. В дальнейшем ей предстоит перевоплотиться в другую роль – Спасителя или Преследователя, и тогда-то она будет отыгрываться по всей программе за свои страдания;
  • Рано или поздно «Жертва» устает от постоянного унижения, и хочет встать на одну ступень со Спасителем. Все попытки помочь себе она отклоняет, демонстрируя пассивно-агрессивную позицию. Обычно это выглядит так: «Спаситель» предлагает ей решение трудности, однако она его отклоняет. «Да, но этот вариант не сработает, ведь…». Этим она хочет показать своему визави, что трудность ее не имеет никакого выхода;
  • В какой-то момент она одевает другую маску – «Преследователя». И тут-то из слабовольной «Жертвы» она превращается в страшного мстителя за свои страдания;
  • Так как «Жертва» страдает от серьезного комплекса неполноценности, неуверенности в себе, она нередко становится зависимой от различных вредных привычек

Манипуляция на чувстве вины

Терапия сексуального насилия.

Как пережить сексуальное насилие? Хотя последствия сексуального насилия довольно травматичны, восстановление психики возможно. В одиночку с такой травмой справиться практически невозможно, поэтому рекомендуется обраться к специалисту. Совместная работа между специалистом и жертвой изнасилования позволяет обеспечить успех терапии. Особенно эффективны следующие терапевтические подходы:

Когнитивная поведенческая терапия  может помочь жертвам насилия отказаться от неадаптивного поведения. Например, человек, который подвергся насилию в детстве, может так бояться близости, что избегает романтических отношений. Когнитивная поведенческая терапия может помочь ему скорректировать автоматические мысли, которые заставляют его избегать близости, что позволит ему работать над здоровыми отношениями и поведением.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) в основе терапии лежит ускоренная переработка информации, согласно которой у человека существует особый психофизиологический механизм, получивший название информационно-перерабатывающей системы, обеспечивающий поддержание психического равновесия (Ф. Шапиро, 1995). При активизации этой адаптивной системы происходит переработка любой информации, в том числе эмоциональной, связанной со стрессами и проблемами выживания.

Роль вторая – «Покорная жертва» или Психология раба

Раб это беспрекословный, повинующийся, «маленький человек». Отсутствие внутренней социальной зрелости и ответственности делает таких людей чрезвычайно зависимыми от внешних обстоятельств и поведения других людей. Такие люди легче попадают под алкогольную и наркотическую зависимость, становятся под влиянием дурных компаний правонарушителями и даже преступниками, т.е. рабами обстоятельств, других людей, предметов, рабами своих пагубных страстей и желаний. Покорная жертва неполноценна без других людей, без своих вещей, без пагубной привычки (например, курение) – она не ощущает себя кем-то стоящим без всего этого. Покорная жертва не способна к самостоятельным действиям, наделена инстинктом подчинения – «как скажешь, так и будет», «куда все, туда и я». Сама возможность выбора пугает эту жертву,и она часто передаетдругому право решать за нее. Она совсем потеряла себя, она не знает, кто она и чего хочет, поэтому часто безмолвна и не отстаивает своего мнения, его просто нет.

Что такое роль жертвы в психологии

Быть жертвой означает производить какие-либо действия для блага окружающих, но в ущерб себе. Такое поведение формируется у людей с детства. Виной всему становится отношение родителей к своему ребенку. Они не поддерживают его в успехах, начинаниях, не хвалят за маленькие победы, наоборот, говорят, что можно было бы и лучше.

От такой реакции ребенок начинает терять уверенность в себе. Это отражается также на поведении в обществе. Чтобы заслужить похвалу другого человека, ребенок старается сделать ему приятное, даже если не хочет этого делать.

Постепенно это перерастает в привычку. Ребенок продолжает вести себя так же и во взрослой жизни. Когда такие люди вступают в брак, им не всегда приходиться просто. Обычно супруг быстро понимает, что своей половинкой можно управлять. Из-за этого происходят конфликты и скандалы. В браке выявляется жертва.

Для примера, можно привести ситуацию. Человек боится потерять нелюбимую работу, потому что ему нужно выплачивать кредиты и кормить детей. Он работает по принуждению, потому является жертвой.

Девушка с разноцветным зонтиком

Родом из детства

Всякая история жизни начинается с детства. И та позиция, которую будет стремиться занять во взрослой жизни человек, тоже формируется и закладывается в детстве. Если ребенок однажды заметил, что стоит захлюпать носиком, как тебе простят шалости, что стоит пожаловаться на хулиганов, как взрослые тут же придут на помощь, вполне вероятно, что, став взрослым, он займет позицию Жертвы. Позиция Жертвы многим, ее занимающим, кажется выгодной: ● всегда найдется Защитник, который поможет, приголубит и спасет;

● приятно возводить себя в ранг мученицы;

● все жалеют, и вряд ли кто обидит;

● можно не работать и не прикладывать усилий к личностному и профессиональному росту.

Девушка, занявшая позицию жертвы, подобно лиане обвивает сильного и успешного человека, высасывая не только его материальные, но и духовные ресурсы. Причем она интуитивно чувствует, когда силы либо желание помогать у защитника исчерпываются, и предусмотрительно перебирается к следующему благодетелю. Ведь ее девиз: «Не противостоять обстоятельствам – а сдаваться, правда, на максимально выгодных условиях!». Но так ли это выгодно на самом деле?

Как действовать, чтобы выйти из состояния жертвы?

  1. Понять, что вашей жизнью управляете, только вы. И в любой ситуации задаете себе вопрос: «Чем я создала такую ситуацию?» «Как я могу ее решить?». Не надо искать крайних и виноватых. Нужно брать на себя ответственность и все вопросы адресовать, только себе.

  2. Запрещать себе жаловаться другим на свои проблемы. Для других у вас должно быть всегда, все лучше всех.

  3. Нужно искать скрытую выгоду от роли жертвы, она однозначно есть. Честно признаться себе в чем она проявляется и отказаться от нее.

  4. Жалость. Для жертвы – это способ получения внимания. Нужно начать уделять внимания самим себе. Решать свои проблемы, а потом хвалить себя за это. Удовольствие от побед над самим собой, над обстоятельствами – тоже дадут внимания, но уже в позитивном ключе.

  5. Нужно научиться спокойно говорить людям «Нет», если их просьбы напрягают. Стоит научиться ставить свои желания на первое место. Человек не обязан нравится и быть удобным для всех.

  6. Нужно забыть слово «Должен». Ни вы не должны, ни вам никто ничего не должен. Все делается из состояния хочу, а не из позиции долга. Человек помогает, когда хочет, а не потому что кому-то что-то должен. А есть он не хочет, то нужно говорить «нет».

  7. Первое время, когда мысли и убеждения еще не перестроились – можно везти дневник. В записывать все свои привычные реакции на события. А рядом описывать альтернативное не жертвенное поведение.

Если следовать всем рекомендациям, то очень скоро получится избавиться от мышления и убеждений жертвы. И жизнь снова заиграет новыми красками.

Светлана, www.vitamarg.com

Комплекс жертвы характеризуется следующими чертами:

  • инфантильность и эмоциональная незрелость
  • очень низкий уровень осознанности
  • не желание брать ответственность за себя и свою жизнь

Все эти черты личности формируются еще в детстве и не только нашими родителями, но и всем окружением в целом. Большинство из нас в детстве просто дрессировали как собак, наказывая за наши действия, которые по какой-то причине показались родителям неправильными,чем сформировали в нас раличные детские травмы. Отсюда в каждом из нас сидит боязнь делать что-то самостоятельно, ведь если нет никаких действий, то и отвечать ни за что не придется, и наказания не последует. Многие живут с этим, им удобно и комфортно в роли жертв, их вполне устраивает, что они не творцы своей жизни и что он них ничего не зависит, для многих утрата контроля над своей жизнью и осознанности не очень высокая плата за избавление от ответственности.

Но есть и люди, которых статус жертвы не устраивает, но у них нет уже сил «отобрать» свою жизнь и ответственность за нее у других. Ведь чтобы избавиться от комплекса жертвы нужно решить не только все проблемы связанные с детством, прошлым, все конфликты с родителями и родственниками, но и перестать действовать по тем «жертвенным» программам, которые нам передали вместе с воспитанием. Необходимо не просто изменить пару поведенческих шаблонов, а перестроить себя целиком.

Комплекс жертвы порождается большим количеством причин и затрагивает глубокие пласты вашей личности. Сюда входит и недоверие к миру, и недостаток родительской любви и заботы, и перекладывание ответственности на других и неспособность принять ее на себя, ненормальная тревожность родителей и многое другое. Если вы хотите перестать быть жертвой, вам нужно осознать одно — нельзя избавиться от своей жертвенности не устранив абсолютно всех причин, ее вызвавших, так как, убрав один аспект проблемы, она покажет себя с другой стороны.

Продолжение и начало: Все роли жертвы







Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *