Профилактика подагры: традиционными и народными средствами

Профилактика подагры: правильное питание, упражнения и советы
«

В основе профилактики такой болезни как подагра лежат диета, физические упражнения и бережное, внимательное отношение к суставам, особенно мелким.

Причина возникновения подагры — нарушение белкового обмена, вследствие которого в организме скапливаются кристаллы мочевой кислоты. Нарушение функции выведения этой кислоты называется медицинским термином «гиперурикемия». Обычно это нарушение наследственное. Если в семье есть страдающий подагрой, кровным родственникам есть смысл обследоваться для выявления бессимптомной гиперурекимии.

Концентрацию мочевой кислоты в крови легко проверить, анализ стоит сдавать ежегодно. Если во время обследования обнаружатся проблема, врач назначит препараты, способствующие выведению молочной кислоты.

Питание и диета




Лечение и профилактика подагры начинается всегда с диеты. Прежде всего нужно начать контролировать свой вес. Для этого — ограничить легкую группу углеводов, то есть сладкую и крахмальную пищу, изделия из теста. При этом к белковой пище тоже следует относиться с осторожностью, именно в таких продуктах больше всего мочевой кислоты. Это мясо, рыба, икра, бобовые.

»

Основу рациона для желающих избежать подагры будут составлять овощи, фрукты, злаки, нежирные молочные продукты и яйца. Особенное внимание при соблюдении диеты нужно уделить питьевому режиму. Нужно пить много чистой воды. Чай, кофе и другие тонизирующие напитки — ограничить.

Алкоголь, особенно пиво и сухое вино, лучше не употреблять вовсе. Кроме воды можно пить щелочную минералку: Ессентуки, Боржоми, Нарзан. Рекомендуется отказаться от табака: курение способствует скоплению в организме кристаллов молочной кислоты.

Физические упражнения

Профилактика подагры включает занятия спортом. Физическая нагрузка активно стимулирует выведение молочной кислоты и позволяет контролировать массу тела. Для профилактики подагры отлично подойдут ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, танцы, гимнастика и другие виды физической активности, дающие нагрузку на суставы.

Однако следует избегать видов спорта, при занятии которыми велика вероятность заработать травму — футбол, хоккей и баскетбол, различные виды борьбы, скалолазание. Ведь подагра чаще всего развивается в поврежденных суставах.

Особенно подвержены поражению подагрой суставы стопы, коленные, локтевые и тазобедренные суставы. Для профилактики заболевания можно делать несложную гимнастику.

  • Для стопы: с усилием перекатывайте подошвами ног скалку от пальцев к пятке. Выполнять упражнение следует сидя на стуле, можно стоя.
  • Для тазобедренного и коленного суставов: лежа на спине одну ногу согните под прямым углом, вторую сперва подтяните к груди, подержите в этом положении, а после быстро вытяните вверх. Чередуя ноги, сделайте так несколько раз.
  • Для большого пальца: обхватите ладонью большой палец ноги и с усилием сгибайте палец, крутите его. Время выполнения — около минуты.

Появление подагры может спровоцировать не только серьезная спортивная травма. Рискуют заболеть люди, носящие тесную неудобную обувь, высокие каблуки. Чаще всего воспаляется сустав в основании большого пальца. Чтобы избежать подагры, следует покупать качественную обувь, чаще ходить босиком, а каблуки приберечь для особенных случаев.

Обувь с ремешками лучше не носить: они пережимают ногу, отчего нарушается кровоснабжение. Важно обуваться по сезону: переохлаждение частенько становится причиной обострения подагры.

Обострение подагры может быть спровоцировано излишним стрессом или недостатком сна.

полезные травы при подагре

Фитотерапия

Существуют народные средства для профилактики подагры. Считается, что выведению молочной кислоты помогает смесь из меда, клюквы, лука и чеснока. Для ее изготовления нужно измельчить полкило клюквы, 3 средних луковицы и 2 головки чеснока. Перемешать и оставить на сутки, а после смешать с килограммом меда. Несколько столовых ложек ешьте перед каждым приемом пищи, за полчаса.

Избежать обострений помогут ванночки, например с ромашковым настоем или отваром череды — их следует делать после того, как суставы перенесли сильную нагрузку.

Полезно также пить травяные отвары, например, мятный, из шиповника или тысячелистника. Кроме того, эффективны против подагры грязевые ванны и массаж.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *