Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

С точки зрения медицины артроз тазобедренного сустава имеет название — коксартроз. По статистике около 16% населения всего мира подвержены данному заболеванию, а именно постоянно прогрессирующей дегенеративно-дистрофической тяжелой патологии всего опорно-двигательного аппарата. Любые заболевания, связанные с этим отделом организма, так или иначе, требуют врачебного комплексного лечения. Гимнастика является одним из звеньев в цепочке терапевтических мер.

Цели гимнастики от коксартроза

Любой вид физических упражнений направлен в первую очередь на возвращение телу подвижности, гибкости и эластичности, а также восстановлению мышечного тонуса и нормального кровообращения. Если говорить об артрозе тазобедренного сустава, в данном случае лечебная гимнастика выполняет сразу несколько функций:

  • снятие болевого симптома;
  • повышение крепости и тонуса мышц и связок;
  • торможение процессов разрушения хрящей.

Для того чтобы гимнастика давала результат, пациенту важно соблюдать регулярность и систематичность. Если подобранные упражнения будут выполняться правильно, это позволит повысить стабильное состояние суставов, а также поможет растяжению мышц, что отвечают за сгибание и разгибание. Все упражнения при этом делятся на две группы — активные и статические.

Медицинская практика подтвердила тот факт, что у людей с отлично натренированной мышечной системой любые патологические изменения сталкиваются с выработкой компенсаторных механизмов организмом. Они направлены на ослабление либо вовсе устранение функциональных сдвигов на фоне болезней или воздействия окружающей среды.

Список самых эффективных упражнений

Далее будут предложены упражнения, одобренные лучшими специалистами в лечении данного заболевания. Заниматься упражнениями лучше в условиях клиники вместе с медицинским специалистом.

  1. Лечь на животе, ноги при этом прямые, а руки расположены вдоль туловища. Постепенно поднимается одна нога выше от пола примерно на 15°, задерживаясь на уровне на 30-40 секунд. После этого упражнение выполняется и на вторую ногу. Всего нужно сделать только 2 раза. Динамическое выполнение – ровные ноги поочередно нужно поднимать, фиксируя каждую вверху на пару секунд, всего выполняют 10-12 раз.
  2. В таком же положении нужно согнуть правую ногу под прямым углом, а другую оставить прямой. Далее повторяются те же манипуляции, что и ранее. Статистический вариант — 1 раз на каждую ногу, динамический — 10-12 повторений, после чего ноги меняют.
  3. В таком же положении тела с ровными конечностями ноги снова на 15° поднимают от уровня пола, после чего немного держат их на весу, после чего постепенно разводят и снова сводят вместе. Упражнение повторяют около 10 раз, людям с высоким давлением и старше 40 лет оно противопоказано.
  4. Теперь нужно лечь на правый бок, при этом немного сгибают в колене правую ногу, оставляя другу ровной. Левую ногу выдерживают поднятой в течение полминуты под углом 45°, после чего немного отдыхают. Повернувшись на другой бок, такие манипуляции поводят с правой ногой.
  5. Необходимо сесть на пол с прямыми ногами, после чего наклониться вперед к ногами, выдерживая их в ровном положении. Наклонить торс нужно максимально, захватывая руками пальцы на стопах. Подтягивая к стопам туловище, положение задерживают на несколько минут. Разрешено только 1 такое занятие в день.

Медицинская практика обладает не только этой техникой лечебной гимнастики, на самом деле их много. Назначение выполняет инструктор ЛФК и лечащий врач, исходя из состояния пациента и тяжести болезни.

Правила выполнения

Чтобы гимнастика при артрозе тазобедренного сустава была максимально эффективна, следует придерживаться правил выполнения упражнений. Они включают в себя несколько моментов:

  • Любая двигательная активность человека с таким диагнозом не должна отрицательно сказываться на суставном хряще. Поэтому проводить гимнастику нужно ежедневно, но в качестве полезной привычки, благодаря которой восстанавливается кровоток и подвижность.



  • Выбирать исходное положение тела нужно таким образом, чтобы оно не причиняло боли и дискомфорта, а также не перезагружало больной сустав. Нагрузку должны обеспечивать сами упражнения и их численность повторов.
  • Для некоторых пациентов полезным будет дозированное отягощение, что уместно при использовании специальной манжеты или жгута из резины, которые нужно зафиксировать на голеностопе. Выполнять такие занятия нужно медленно, никоим образом не расширяя двигательную амплитуду.
  • Дышать можно свободно, после выполнения упражнений нужно сделать вдох с поднятыми вверх ладонями и выдох с их опусканием.

Параллельно с гимнастикой полезно будет выполнять массаж ягодичных мышц и бедер самостоятельно, а также при помощи специально созданных массажеров.

Запрещенные упражнения

Есть также ряд физических упражнений, которые здоровому человеку будут полезны, но при диагнозе артроз тазобедренного сустава могут причинить серьезный вред. Например:

  • приседания;
  • длительная ходьба;
  • упражнение велосипед и длительная езда на велосипеде;
  • разгибания и сгибания тазобедренного сустава;
  • любые упражнения, что нагружают сустав.

Кроме этого есть ряд ограничений по выполнению гимнастики, ЛФК запрещена следующим категориям лиц:

  • люди с гипертензией;
  • люди, страдающие от болезней крови и сердечно-сосудистой системы;
  • при паховой грыже или грыже белой линии живота;
  • любые недуги на стадии обострения;
  • женщины во время менструации;
  • восстановление после проведения полостной операции;
  • фаза обострения коксартроза.

Только воля, систематичность и упорство помогут значительно улучшить самочувствие человека, который столкнулся с артрозом тазобедренного состава. Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *